Evde ekipmansız Nasıl Çalışılır?

[FrtTML]

Merhaba arkadaşlar,

Yaşım: 17
Kilom: 80
Boy: 169

Şimdilik bildiğim ölçülerim bunlar evimde sadece 3 kiloluk Dumbeller ve Koşu bandı mevcut kardio ve mekik, şınav gibi hareketler ile nasıl bir program yapabilirim okuyorum ve dışarı çıkmayı pek sevmiyorum veya alet almam gerekirse nasıl almam gerekir yardımcı olurmusunuz ?

 

[Eresbos]

forumda vucut agirligiyla antreman programina bak. koridor barfiksi ve biraz daha agir bir dambil alsan iyi olur.tercihen agirligi ayarlanabilir dambil seti al.yeni baslayanlar bolumundeki sabit konularin hepsini oku.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[oyunsevervatandas]

forumda vucut agirligiyla antreman programina bak. koridor barfiksi ve biraz daha agir bir dambil alsan iyi olur.tercihen agirligi ayarlanabilir dambil seti al.yeni
baslayanlar bolumundeki sabit konularin hepsini oku.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Yazicak bisey kalmamis bize Mekigine kuvvet kardesim