Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Forum'a hoş geldin.
Yalnız biraz araştırma yapsaydın konu açmadan önce
Kilo almak istiyorsan beslenme bölümüne girerek. Örnek beslenme programlarına bakabilirsin eğer yeterli cevabı alamadıysan o bölüme konu açman daha mantıklı.
Şöyle düşün omuz kol çalıştın peki göğüs dümdüz mü dursun bacaklar sıska mı kalsın ? Kısaca tüm vücudu çalıştırman daha mantıklı öbür türlü şekilsiz durur bir düşünsen ya yazın denize gittiğinde omuz ile kollar gelişmiş ama göğüs bacak karın kısmı zayıf çok garip bir görüntü olur.
Ağırlık meselesine gelelim eğer evde çalışacaksan ağırlık seti alman en iyisi eğer hemen alamazsan 1-2 kg daha ağır 1 çift dumbell almalısın.
S- Sadece bir bölge çalışsam olmaz mı?
C- Sadece bir bölge çalışarak büyütmek istediğiniz bölgeyi aslında daha yavaş ve riskli büyütmeye çalışacaksınız demektir.Zira vücut bir bütündür ve kas grupları birbirlerinin hareketlerini destekleyici durumdadırlar.Örneğin göğüslerinizi büyütmek istiyorsunuz ve bench press çalışıyorsunuz.Triceps, ön ve yan omuz, kanat, önkol gibi birçok kası geliştirmezseniz bench presste ilerleyemez ve göğüs için çok önemli bu hareketi yapamaz dolayısı ile göğüs kaslarınızı istediğiniz seviyeye getiremezsiniz. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
Şu yukarıdaki linkte herşey yazıyor konu açmadan önce şu linki okuyun büyük ihtimal aklınzıdaki tüm soruların cevabı var
linkteki beslenme bölümüne bak kilo almak ile ilgili yazılar mevcut.
