evde dumbell ile yapıalbilecek hareketler..

M

merihh

Üye
arkadaşlar merheba...dumbell ile kas yapmak istiyorum. karın kası göğüs kası omuz sırt kol için hangi hareketleri hangi sıklıkla yapmalıyım. şimdiden çok teşekkür ederim.
 
side bend dambıl ile . dambıl silkme yap omuzlar için havada duraksa 2.3 sn karın kası için plank .crunch. side plank. yarım mekik etkili olcaktır . göğüs içinde dambıl ile göğse press ypabilirsin en basitinden ayrıca foruma biraz gözat istediğin bilgilere ulaşıcaksın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı