Evde dumbell çalışması için..

[snbarca]

Arkadaşlar ben epeydir evde kendi kafama göre 4 kg lık dumbelllarla çalıştım ve gayet güzel verim aldım sadece ayakta yapılan hareketlerle.. şimdi bi sorum olcak ben dumbell çalışmamı hergün yapıyorum ama bi zararını görmedim her hareketi 12 lik 3 set yapıyorum ve çalışma sonunda da 15x4 şınav yapıyorum şu ana kadar çok faydasını gördüm ama artık gelişmem durdu daha ağır dumbelllar ile de böyle çalışsam iyi olur mu yoksa hergün çalışmamak mı lazım ? bi de sizden bişey istesem bana sadece ayakta dumbell ile yapılan çalışmalardan oluşan bi program önerebilir misiniz ?

 

[HaNCheR]

kendi dilinle epeydir diosun arkadaşım 4 kg çok az değilmi 4kg ile kendini geliştirmişsin şimdi çık biraz

 

[snbarca]

Ya kısacası şunu demek istedim hergün çalışmaya devam mı ediyim yoksa
P.tesi
Salı
Çarşamba(çalışma yok)
Perşembe
Cuma
C.tesi (Çalışma yok)
Pazar(Çalışma yok )

böyle bişy mi yapıyım ?

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi