Evde Dumbbell

[rockyshy]

Merhaba arkadaşlar,
1.77 boy 59 kiloyum.
Evde dumbbell ile çalışma konusunu okudum. 1-2 gün sonra 5 kiloluk 2 tane dumbbell alıp evde çalışacaktım. Konuda kaç kere yapacagımız söylenmemiş. Bu hareketleri kaç defa yapacagım ?

Bir de, bu yaz azimle dumbbell ile çalışmayı planlıyorum.Günde 1 LT süt içsem ve bebek mamalarından alsam ve öğün atlamasam kilo alabilir miyim ?

 

[rockyshy]

Cevap verecek kimse yok mu ?

 

[FleXoR]

ilk hafta 3x8 daha sonra 4x8 yapabilirsiniz

 

[rockyshy]

3x8 diyorsun da peki 8 kere yaptıktan sonra 2.set için kaç sn beklemem gerekiyor ?

 

[darkness181]

hocalarimz daha ii yardımcı olucaktir ben de bu yolda yeniyim. 45 saniye yeterli olucaktir diye düşünüyrm

 

[rockyshy]

peki kilo ile ilgili soruma cevap yazmadınız. ?

 

[osocan]

Bildiğim Kadarıyla Vücut Yapmaya Başlayınca Kasların Gelişimi İçin Protein İhtiyacı Artıyor ve Bu Sayede Kilo Alımı Gerçekleşiyor. Mesela Ben Body'e Başlamadan önce 47 kg'ydim.1,5 Aydan Fazladır Çalıişiıyorum. Şuan 50kg'yim.(yaş 14)