Öncelikle selamlar. Ben bu forumda yazılanlar doğrultusunda evde dumbbell ile kendime göre bir çalışma yapıyorum. Amacım öncelikle güç kazanmak. Abartısız ağırlıklarla verilen programları uyguluyorum, ağırlığı kola vererek şimdilik. Yani her gün biceps için çalışma, yanına bazen göğüs veya triceps veya omuz çalışması ama kısa süreli çok zorlamayan antremanlar.
Merakım şu, forumda arattım ama çelişkili cevaplar bulduğum için net sorayım dedim hem de benim gibi evde çalışanlar için açık bir cevap olur. Her gün çalışmanın zararı var mı? Evde çalıştığım için vücuda bindirme pek olmuyor, dolayısıylabir de haftada 3-4 gün çalışırsam fayda iyice aza inecek gibi geliyor ama?
Durumu da söyleyeyim; 1 ay olmadı, fayda görüyorum özellikle kol ve omuzlardaki gelişim görülebilir düzeyde. Ayrıca güç kontrolü için de şunu söyleyebilirim, şınav dayanıklılığım sayı olarak azar azar da olsa artıyor.
Cevaplar için şimdiden teşekkürler.
Merakım şu, forumda arattım ama çelişkili cevaplar bulduğum için net sorayım dedim hem de benim gibi evde çalışanlar için açık bir cevap olur. Her gün çalışmanın zararı var mı? Evde çalıştığım için vücuda bindirme pek olmuyor, dolayısıylabir de haftada 3-4 gün çalışırsam fayda iyice aza inecek gibi geliyor ama?
Durumu da söyleyeyim; 1 ay olmadı, fayda görüyorum özellikle kol ve omuzlardaki gelişim görülebilir düzeyde. Ayrıca güç kontrolü için de şunu söyleyebilirim, şınav dayanıklılığım sayı olarak azar azar da olsa artıyor.
Cevaplar için şimdiden teşekkürler.
