Merhaba arkadaşlar evde 20 kg dambıl seti ve barfix barı var bu aletleri kullanarak nasıl bir program oluşturabilirim internetten baktığımda dambıl ile çalışma programlarına barfix ile ilgili hareketler eklememişler bana ilk ay için güzel bi program söylermisiniz ?
