Öncelikle merhaba Size 2 adet video koyacağım Cok yararlı olacağını düşünüyorum
Evde günde 20 dakıkanızı ayırmanız yeterli olacaktır tabi vücudunuz kilonuz yerindeyse buyrun videolara gecelim
https://www.youtube.com/watch?v=is42iNbZJTI&feature=related
https://www.youtube.com/watch?v=BfXkuRGwEJU&feature=related
Evde günde 20 dakıkanızı ayırmanız yeterli olacaktır tabi vücudunuz kilonuz yerindeyse buyrun videolara gecelim
https://www.youtube.com/watch?v=is42iNbZJTI&feature=related
https://www.youtube.com/watch?v=BfXkuRGwEJU&feature=related