Evde bench press ve dambıl çalışmasının faydası nedir?

G

guruketur

Üye
Eve bench press aleti aldım bench_O

bide dambıllar var ağırlığı arttırılabiliyor.

Antrenman programım:

12*3 hammer curl (8kg)

7*3 bench press (24kg)

12*4 mekik

+ bazen şınav (Yorulmadığım zamanlar)

Bu şekilde düzenli bir şekilde çalışarak ve beslenmeye dikkat ederek 3-4 ay içerisinde ne kadar sonuç alırım?:o
 
programından anlaşıldığı kadarıyla sadece 2 bölge çalışıyorsun diğer bölgeler nerde ?.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı