Evde antreman

[Hymenalos]

Merhaba arkadaşlar fazla çalışma overtraining herkezin bildiği birşey aşırı çalışma ben haftada 4 gün idman yapıyorum salonda ayriyetten evdede hergün alt göğüs çalışsam overtraining olurmu ? bu konuda bilgisi olanlar cevaplarsa sevinirim ayriyetten alt göğüs için şınav olarak eller yukarıda bacaklar aşağıda oluyor değilmi ? bu arada salonda çalışma şeklim 1.gün göğüs arka kol 2. gün omuz biseps 3.gün of 4.gün sırt bacak bu bu şekilde tekrarlanıyor yani göğüs haftada 2 defa çalışmış oluyorum

 

[Cosa Nostra]

Benzer bi düşünce bendede var,merak ettim şimdi mesajları bekliyorum.Bu arada ayaklar yüksek bi yerde çekilen şınav üst göğüse vurur diye biliyorum.

 

[ParZ]

kasları 48saat dinlendirip çok sağlam beslenip uykuna ve beslenmenene çok özen gösterirsen evde hafif göğüs çalışması sıkıntı yaratmaz.