Evde antreman soru

[cihad27]

Arkadaşlar 3 ay boyunca bu programa uyarak başlicam sizce bazı bölgeleri haftada 2 kez çalıştırmak sıkıntı çıkartırmı 1yıldan fazla süredir evde çalışıyorum 1 ay boyunca p90x çalıştım şimdi buna geçmek istiyorum tavsiyelerinizi bekliyorum
Pazartesi Göğüs-Biceps
Salı bacak sırt
Çarsamba Omuz Triceps
Persembe OFF
cuma göğüs biceps
Cumartesi Omuz triceps
Pazar Off

 

[spor]

İlk tavsiyem klasik olucak imkanın varsa salona gitmeyi zorla derim.evde imkanlar kısıtlı olabiliyo.salon olmaz dersende.programında 2 kez çalıştırmak sıkıntı çıkarmaz.çok çok prof çalışıp ağır girmiyosan tabi.onun haricinde büyük kas gruplarıyla küçükleri eşleştirmen lazım.bacak en büyük kas grubu yanına koyacağın ya triceps yada biceps olmalı.hatta tek çalışsan fena olmaz.

 

[cihad27]

yorumun için teşekkürler salon imkanım yok okul vs yüzünden ama salona gidenlerden pek eksik aletim yok.Dediğini yapıp bacağı tek güne alıcam