öncelikle s.a.
Ben 18 yaşında 84 kilo 1,84 boyunda biriyim zayıflamak için spor salonunda 103 kilodan 84 e düstüm ama simdi ders yoğunluğundan spor salonuna gidemeyecegim için evde ufak bir ortam hazirladm kendime 2 tane 10 kiloluj bir tane 5 kiloluk dumbell-göğüs yayı- sehpa-barfiks-abrocket(mekik çekme aleti) var vücudumda bel ve bacak bolgemde biraz yaglanma var(guzel bir mekik programıyla erir diye dusunuyorum) bunların eşliginde beslenmeme de dikkat ederek protein tozu eşliginde plaj tarzı bir vücut istiyorum bana program konusunda Flexor hocam yada bu konuda bilgili hioalarımın yardımını istiyorum Yalnız tek sorum bu yaglanmayı hallettikten sonrami protein tozuna baslayayim yoksa bir sakıncasi olmazmi ?
Gerek evdeki calısmalarımdan belli bir kas yapım mevcut (şimdilik 40 şınav çekebiliyorum)
35-36 kol
90 bel
105 göğüs
Ben 18 yaşında 84 kilo 1,84 boyunda biriyim zayıflamak için spor salonunda 103 kilodan 84 e düstüm ama simdi ders yoğunluğundan spor salonuna gidemeyecegim için evde ufak bir ortam hazirladm kendime 2 tane 10 kiloluj bir tane 5 kiloluk dumbell-göğüs yayı- sehpa-barfiks-abrocket(mekik çekme aleti) var vücudumda bel ve bacak bolgemde biraz yaglanma var(guzel bir mekik programıyla erir diye dusunuyorum) bunların eşliginde beslenmeme de dikkat ederek protein tozu eşliginde plaj tarzı bir vücut istiyorum bana program konusunda Flexor hocam yada bu konuda bilgili hioalarımın yardımını istiyorum Yalnız tek sorum bu yaglanmayı hallettikten sonrami protein tozuna baslayayim yoksa bir sakıncasi olmazmi ?
Gerek evdeki calısmalarımdan belli bir kas yapım mevcut (şimdilik 40 şınav çekebiliyorum)
35-36 kol
90 bel
105 göğüs
