Vücüt ağırlığımla yaptığım antremanım:30 eller omuz genişliğinde açık şınav,15 eller kapalı şınav,10 eller omuz genişliğinde sağ ayak kalkık,10 eller omuz genişliğinde sol ayak kalkık,50 tane dips , 70 düz mekik , 50 ayaklar üçgen şeklinde , 10 tane omuz genişliğinde barfiks avuç içleri bana bakıyor,10 omuz genişliği avuç karşıya bakıyor.Tecrübesiz bir program oldu eksiklerimi yanlıslarımı göstermenizi bekliyorum.Eleştiriye her zaman açığım.
