Evde alt göğüs? Bir kaç konuyuda okudum ama cevap yok

[relaks]

Kısaca şu. Ben evde şınav barfiks falan takılıyorum. Dumble ile çoğu bölgeyi çalıştırabildim. Zaten genelde vücut sporu yapıyorum.

Ama zamanla farkettimki bende üst göğüs iyice belirgin olmaya başlamış, fakat alt göğüs bitik. Ne yapsam olur dedim. Açılı dips ve yukardan enseye yay gerdirme falan var. Bunlarıda ben evde yapamam. Ne dips tezgahı var, nede yay falann.

Ben ne yapıyımki alt göğüs gelişsin.

Ayrıca arka bacakta bir türlü düşünemiyorum ne yapacağımı. Lütfen fikir. Kafayı yicem çözemedim.

 

[Aykut Can]

dips tezgahı basit 2 sırtlı sandalye koy omuz genişliğinde devam Alt Göğüs için poseido push ups az çok işini görür

 

[relaks]

dips tezgahı basit 2 sırtlı sandalye koy omuz genişliğinde devam Alt Göğüs için poseido push ups az çok işini görür

Teşekkür ederim hocam. Sandalye olayında ciddiyseniz sakatlanmadan bir taktik varmı acaba. Ağız burun kırmayalım sonra mazallah

 

[Aykut Can]

Sandalyeler sağlam olduktan sonra sıkıntı yok. Bu şekilde sandalye işini görür.

[DOUBLEPOST=1411349871][/DOUBLEPOST]Göğüslerde de pump etkisi oluşturmak için bu arkadaşların güzel videoları var bir göz atmanızda fayda var;