Evde Ağırlık Seti ve Barfiks Çekerek Sırtımı Nasıl Geliştirebilirim?

[deadlyff]

Evde Ağırlık Seti ve Barfiks Çekerek Sırtımı Nasıl Geliştirebilirim?egzersiz bölümünde 2-3 hareket var onları yapabilirim boyum 1.85 ve 72 kiloyum bu yuzden belim ince üstlerde ince böyle biraz üçgenimsi olsa 2 ayda 4 kilo aldım kilo almaya devam edeceğim inşallah.

Sizlerin bana önerileri neler acaba? Bu sırtlarımı geliştirmek için teşekkürler.

 

[soncirit]

Yeni başlayanlar için evde yapılan örnek programlar var buraya boşuna konu açmışsın.Kilit.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi