Evde 8 kg dambell ile kol çalıştırma yardımı ?

[Axe]

2 aydır evde dambeller ile çalışıyorum 8 kg ama tam olarak bir program yapmadım 1 gün aralıklı çalışıyorum ve dambell ile yapılması gereken tüm kol çalışmalarını yapıyorum. Doğru mu yapıyorum bilmiyorum ama sizden aldığım bilgilerle kendime bir çalışma programı yapıcam sizce nasıl bir program yapmalıyım ??? Ve şunuda eklemeliyim sadece kol çalıştırıcam kol için program yardımı...

 

[Shikamaru]

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/kol-kasi-gelistirme-pazu.html

 

[Axe]

linkle olanları yeterli bulmuyorum. bana sadece 1 haftada yada 1 ayda nasıl bir program yapağımla ilgili bilgi gerekmekte yinede t.ederim.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi