Evde 6 Aylık Çalışma

Merhaba arkadaşlar 6 aydır evde çalışıyorum. Başlarda çok disiplinli olamadım, ara verdim. Bu sebeple çok verimli olmadı. 6 ayda yaklaşık 10 kilo aldım.
Yaş:16
Boy:183
Kilo:70~(tartı bozuldu)
İlerleyen zamanlarda calisthenics üzerine yoğunlaşmak istiyorum. Sizce nasıl devam etmeliyim?

 

Devam ama kanat az gelişmiş diğer bölgeler ev ortamı için iyi. Evde nasıl kanat calısıyorsunuz barfiks barı var mı(tahminimce yok)?yoksa sadece dambıllarla row mu yapıyorsunuz ?

 

Öncelikle yorumunuz için teşekkürler.Evde barfiks barı var aslında ama kapı kasası çatladığı için fazla asılamıyorum. Onun dışında dedğiniz gibi dambdılla row yapıyorum. Bundan sonra o bölgeye ağırlık vermeye çalışıcam.

 

Baslangıç fotonuzdaki formunuz bile iyi bel ince. Orda bile v formu var. O yüzden böyle bi yorum yaptım. Çalısmaya devam,kolay gelsin vücut çok müsait

 

İmkan varsa Salona yazıl Abi hazır alt yapıda var , bi kaç aya canavar gibi olursun

 

Bende çok isterdim ama 3 kardeşiz durumumuz da çok iyi değil. Babamı sıkıntıya sokmak istemiyorum.

 

Böyle çalışırsanız vücut iyice şekillenir zaten. Vücudunuz çok müsait yağ yok

 

Alt yapı çok çok güzel, biraz hacime ihtiyaç var. Evde dubmbell, direnç bandı varsa sürekli üstüne koyarak güzel sonuçlar almaya devam edersiniz. Antrenmanların yanında beslenmenizi de ihmal etmeyin.

 

Yorumunuz için teşekkür ederim. Evet biraz kütle kazanmam lazım. Yemeğe asılmaya çalışıcam.

 

çok başarılı sevgili dostum. lateral deltoid eklersen çok da güzel olur. tebrikler.

 

Göğüsleri evde nasıl bu hale getirdiniz?

 

Dambılla açma ve dambıl itiş yapıyorum ama küçükkende düzensiz şınav falan çekiyodum. Bunların dışında bişey yapmadım.

 

Göğüslerini çok başarılı buldum tebrik ederim.