Evde 3-4 aylık değişimim

Merhaba arkadaşlar evde bir çift dumbell ve barfiks demirim vardı 3-4 ay öyle çalıştım bu değişimi sağladım tabi buna değişim denirse bi değişim var mı yokmu ? bunu size bırakıyorum tavsiye ve eleştiriye açığım
YAŞ-17
BOY-182
KG-70
KOL-31 DEN 34 34.5 GİBİ OLDU
Şimdi bar ağırlık plakaları ve bench sephası aldım hareket vs önerebilrmisiniz ?
bunlar başlangıç fotoğraflarım ve şimdiki halim

 

Merhaba, ilk fotoğraflarına göre değişim var. Tavsiyem beslenmeye dikkat etmen ki bunun hakkında forumda bolca bilgi var ve hareket önerisi istemişsin bunlarda yeni başlayanlar bölümünde Flexor tarafından evde vücut geliştirme programı şeklinde verilmişti buralardan faydalanabilirsin. Yaşın daha genç iyice oku. araştır bu sporu ve olabildiğince düzenli bir şekilde bu sporu yapmaya çalış. Spor hayatında başarılar,

 

Sana tavsiyem sağlam bir bulking yapman yönünde 1-2 aylık bir bulking yapsan fark çok daha net bir şekilde görünür olur

 

34.5 yazmışsın ölçüyü soğukken aldın deme

 

evet soğukken

--- Mesaj birleştirildi, 22 Mayıs 2020 ---

evet bende bulk yapmayı düşünüyorum biraz yağ var ama şuan definasyon gibi birşey düşünmüyorum ilk olarak kas kütlesi eklemek daha mantıklı bu süreçte yağda alıcam ama bulk sonunda güzel bir definasyon yapıp şimdikinden daha iyi bir form yakalamayı düşnüyorum.Bulk sürecinde kaç kalori alsam sence?

--- Mesaj birleştirildi, 22 Mayıs 2020 ---

güzel yorumun için çok teşekkür ederim bol bol okuyorum bilgi sahibi oluyorum sürekli araştırmalar yapıyorum tavsiyelerin için teşekkür ederim.

 

FORUM NUDE BOYS CAMS GAY ССЫЛКИ ТОР БРАУЗЕРА

ВЕБСАЙТ: ОТКРЫВАЙТЕ ТОЛЬКО В АНОНИМНОМ ТОР БРАУЗЕРЕ (В ДРУГИХ БРАУЗЕРАХ ССЫЛКА НЕ РАБОТАЕТ) http://torx5mtxatfovjmdizm27tsqusa4bgej5qx7zvv2quxvh44spl5xzsad.onion

МАГНЕТ ССЫЛКА 218ГБ ВИДЕО ДЛЯ ТОРРЕНТ КЛИЕНТА: magnet:?xt=urn:btih:abd5aaed52b5994fe54136701c4c18156bd28415