Evde 1 Yıl Çalışmayla Gelinebilecek Son Nokta

Arkadaşlar. Benim merak ettiğim şey şu: Evde hocanın verdiği program dahilinde bar+dumble ile nizami hareketleri yaparak ve düzenli çalışarak gelinebilicek en son nokta nedir? Şİmdi kimse kendisini kandırmasın çünkü benim tahminin çok iyi bir vücutun yapılamayacağı. Ama eğer yapılabilir derseniz bnde almayı düşünüyorum. Salondan ayrılmıştım fakat programımı çok iyi biliyorum. Bi bakarsanız sevinirim.

 

Evde çalışarak dört beş ayda yapacağın vücutla bir senede yapacağın vücut arasında müthiş farklar olmaz öyle. Salon daha iyi tabii.

 

bu calısmanla alakalı birsey bende evde yapıyorum bayan oldugum halde saglam kas yapısına sahip oldum diyebilirim yeterki azimle calıs

 

Senin Genetiğine Beslenmeme dinlenmene vs. vs. bir sürü faktöre bağlı bu . Yani Sana bağlı ama tabi salon kadar bir gelişme beklemek hayal olur biraz

 

Yeterli ekipmanın varsa çok iyi bir vücut çıkartabilirsin hayal değil. Beslenme, antreman programı vs.. gibi bikaç konudada uzmanlaşmış olmak gerek.

 

bu senin süpere ne gözle baktığınla alakalı
örnek olarak; ben kendi vücudumu sıfıra yakın hissedip yapılacak cok sey alınacak cok yol var olarak görürken
bazı adamlar cıkıp süper vücudun ya mükemmel off puff diyebiliyolar
bilmem anlatabildim mi?

 

Salonda yapılabilen vücudun ,evde gerekli ağırlıklar varken yapılamayacağını düşünmek yanlış bence.Vücuda gerekli uyarıyı verdikten sonra ister evde,ister salonda farkeden bir şey yoktur.Salon sadece makina çalışmalarını seven,serbest ağırlıktan haz almayanlar için %100 gereklidir.

 

gerekli ekipmanları evde tam tekmil oluşturabilirsen olur tabii ki

 

Şu da bir gerçek ki salonda gösterdiğiniz tertip ve disiplini evde çok isteseniz de zor sağlarsınız. Sonuçta spor salonunda herşey elinizin altında olur, ama evde günü gelir mutlaka bir "yok"u bulursunuz

 

Sana katılmıyorum. Salondaki hocanın tavsiyeleriyle ve telkinleriyle yaptığın vücüd la evde yaptığın vücüd bir olamaz. Bir hocanın tecrübesi kadar tecrüben olmadığı için istediğin kadar bilgi edin salonda yapılan vücüdu çıkartamazsın.

 

Katılmayabilirsin.Zaten herkes aynı şeyi düşünse idi burası forum olmazdı

Söylediklerin yeni başlayanlar için geçerlidir.Hareketlerin doğru yapılışları-beslenme bilgin iyi olunca,eğer gerekli aletleri de aşağı yukarı sağlarsan neden olmasın.Olmaması için sebep nedir??Zaten bu forumdan da hergün bir şeyler öğreniyoruz.Salonda 1 hoca varsa burada bir çok hoca var.

Ayrıca salondaki hocalar ne kadar ilgileniyor Ne kadar tecrübe aktarıyor ki? Bunu da sorgulamak lazım.

 

Ben evde 4 senelik bir çalışma yaptım 10 kiloluk damble lar göğüs yayı şınav mekik barfiks el yayı bükme yay gibi çalışmalar yaptım salondakı 1 senelik çalışmamın değerini vermedi açıkcası salonda daha fazla gelişim sağladım hatta salondan çıkmadan önce 68 kiloydum salondan çıktım ev hayatına döndüm evde yaptıgım sporla kilo verdim 68 den 63 kadar düştüm evde yaptığım spor ile hiçbirşey salondaki çalışmanın emeğini vermiyor salonda daha fazla vücudu gerdiriyorsun ayrıca salonda daha fazla yorulduğun için vücut tabi haliyle daha fazla enerji ve daha fazla kalori istiyor ve kilo alıyorsun
eve vereceğin damble zaten 10 kiloluk damble lar bile şuanda 50 den aşağı değil fiyat olarak da yüksek en iyisi bence spor salonunda yapılan vücut hem daha ekonomik olur hem kazançlı sen olursun

 

evinde bench sepası 70 kg ye yakın plakan e barfiks demirin varsa yapılır sonucta eskiden makinamı vardı

 

Son söylediğin cümlene tamamen katılıyorum ama burda bizlere ne kadar destek olunursa olsun küçük bi hata bikaç ay sonra gözle görülür bi seviyeye gelebiliyor bunu ben yaşadım evde çalışan biri olarak.

 

Gerçekten çalışma ile alakalı.Ben evde yapıyorum kendim yaşım 14 komşum abim gibi gördüğüm komşum 16 yıldır bu sporla uğraşıyor ama tam anlamı ile body building değil tabi yoksa şimdiye kadar 55 cm kol yapardı herhalde 40 cm kolları var istediği vucuda çoktan ulaşmış değişik şeylere yönelmiş durumda yani benim 2 adet dambılım var o beni alıştırdı spora içimde varmış örnek alacağım biri yokmuş herhal şimdi deneyimi ile yaptığı program ile yapıyorum antreman yani sende yapabilirsin.

 

yalnız bar ve dambıl ile 1 sene çalışarak vucut gelişebilir. ama alternatif nekadar bolsa okadar iyidir. yani salonda ki gelişim daha hızlı olabilir. cable çalışmaları,scott sehbası, makinelerle yapılan çalışmalarla daha fazla alternatifimiz olur ve daha iyi sonuçlar elde edebiliriz.

 

Kararlıysanız mekan farketmez dostlar.
tabii ki iki dumbell bir sehpayla, spor merkezlerindeki ekipmanları ve imkanları kıyaslıyorsak evde yapılan antrenmanlar salonlardaki gibi mükemmel olmaz. herhangi bir adaleyi salonlarda beş farklı şekilde çalıştırabilirsek kendi çabamızla iki şekilde çalıştırabiliriz mesela. yalnız yeni başlayanlar veya yakın geçmişte başlayanlar için salonda çalışmakla kendi çapında çalışmak arasında sonuç bakımından pek fark olmayacaktır. özellikle o ilk altı ay- bir yıl aralığı için.
Çalışın arkadaşlar. hem evde bench press, koşu bandı vs bekleme dezavantajınızda yok. hem sıkılınca duvalarla konuşursunuz falan
takılın.

 

Evde olmuyor ben de denedim illa bişeyler yarım kalıyor.Evde yerin müsaitse ve çok kaliteli aletler alabilirsen tam salon havası olur ama o da maddiyat istiyor onlara verdiğin parayla 1 sene salona gidfersin üstüne istediğin supplemetleride alırsın

 

Evin alt kattaki hobi odasını BB merkezine çevirdim.
Koşu Bandı
Mekik aleti (2tane)
6*2 dambıl
10*2 dambıl
Çalışma istasyonu

Toplam maliyeti 1 yıllık spor salonu aboneliğine geliyor...Ama aletler ömür boyu bende Hepsini takistle alırsan 12 aylık abonelik gibi bir üye aidatı ödediğini düşünebilirsin

-

İstersen yaparsın. Bkz. imzam

 

sana disiplinine bağlı, beslenme ve dinlenmeyede dikkat edersen yapabilirsin
bende evde çalışıyordum kolları 40 cm yapmıştım, beslenme tam olması gerektiği gibi değildi, 42 falan olabilirdi aslında. zamanında flexordan almıştım ağırlıkları ikinci el

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:57 ----------

1tane uzun bar iki tane kısa bar ve 110kilo ağırlık vardı bende sadece. sehpa alamamıştım, benc preside yatağın kenarına koyduğum tahta parçasının üstünde yapıyordum, eğik penc pres oluyodu benimki
yani yeteri kadar ağırlık, 1 tane uzun iki tane kısa bar ve ağırlık sehpası yeterli, beslenme ve dinlenmeyi unutmadan tabi