Evde üst ve alt göğüs çalışması

[Farmy]

Diğer bölgeleri çalışabiliyorum fakat göğüsün üst ve alt çalışması için

1-) inclide , decline hareketleri dumbella evde zemin hazırlayabilir miyim - nasıl ?

2-) ayaklar havada ve eller havada şınav üst ve alt göğüs için yeterli olur mu ?

veya kombine edebilir miyiz ?

 

[Cidade de Deus]

Hiç yapmamaktan şınav tabiki çekmek faydası olucaktır şınav çekerken zamanla geliştikçe sırt çantasına dambıll koyup sırtına takar öyle çekersın ayaklar yukarıda üsrt göğüs ayaklar ağağıda kollar yukarıda alt göğüs

 

[Farmy]

incline declineyi evde yapılabilir gibi duruyo sadece biraz eğim lazım aslında

 

[R10]

normal şınav alt göğsü de yeterince çalıştıracağından eller yukarıda şınav bence gereksizdir. ayaklar yukarıda şınav-nizami şınav-eller elmas şeklinde şınav üçlüsü epey yeterlidir aslına bakarsanız. bu şekilde çalışırsanız büyük ölçüde bölge ıskalamadan gidersiniz.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-rl-ks-z-st-t17905.html?t=17905&highlight=%FCst+g%F6%F0%FCs
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...t28319.html?t=28319&highlight=alt+g%F6%F0%FCs

Arama Kelimeleri : alt göğüs, üst göğüs

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi