Evde çalışmak için program isteği

[zieron]

merhaba.. 15 yaşındayım..

elimde 120cm bar(5 kilo sanırım), 20kg ağırlık, 2 tane de 8 kiloluk dumbell var bunları kullanarak evde nası bi program yapabilir, kendimi geliştirebilirim? özellikle omuza ağırlık vermek istiyorum biraz dar

forumdaki egzersizlere baktım ama pek bilgili değilim bi program çıkartamadım.. yardımcı olursanız sevinirim. teşekkürler

 

[zieron]

güncel .

 

[MERAKLI]

gereksiz konu açma evde çalışma programı yazsan forumda çıkıcak zaten bence ilk iş siteyi baştan aşağıya oku öncelik forum kuralları olsun.

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

ilgili sayfa :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi