Herkese merhaba,öncelikle ben alperen 20 yaşındayım uzun bir dönem hafif kilolu olarak gezdim daha sonra 2 sene boyunca sadece et,meyve ve sebze yiyerek yaşadım ve yaklaşık 22 kg verdim ve 57 kiloya kadar düştüm daha sonra 2 kısa bar+40 kg döküm set aldım ve 20 gündür flexor hocanın programıyla çalışıyorum(dambıl ile yapılabilecek olanları) ve 3 öğün güzel bir şekilde yemek yiyorum(meyve gibi ara öğünleri sayarsam 4) 2 senedir haftada bir iki cips,bisküvi kola vardı ama 20 gündür tek bir fast food yemedim ve şuanda 60 kiloyum(boy 1.77) hedefim çok yağsız iri bir vücut(75-80kg) olabilir konuyu uzattım k.bakmayın 
şimdi asıl konuya dönersek evde çalışmak istiyorum ve gerçekten çok hırslıyım ama dambıllar her hareket için yeterli olmuyor yanına 168cmlik uzun düz bar alıcam fakat sizinde başka alet-ekipman tavsiyelerinizi almak istiyorum şimdiden teşekkür ederim
şimdi asıl konuya dönersek evde çalışmak istiyorum ve gerçekten çok hırslıyım ama dambıllar her hareket için yeterli olmuyor yanına 168cmlik uzun düz bar alıcam fakat sizinde başka alet-ekipman tavsiyelerinizi almak istiyorum şimdiden teşekkür ederim