KökTürk
Üye
Selamın aleyküm
Flexor hocamın evde Dumbell programını uyguladım 1 ay boyunca fakat sürekli işlerim çıktığından evden uzaklaşıyorum ve program sürekli aksıyodu bende bıraktım ve sade bısey ısıtıyorum
bende sadece şınav barfıks ve melikden olusan bı programla çalışmak istiyorum ama nasıl yapıcımı bılmıyorum normal bı program gıbı 2 gün çalışıp 1 gün dınlensem olurum yanı ıkı gün boyunca sınav mekık barfıks 1 gün aradan sonra yıne ve hafta boyu böyle yapsam belli bolgelerı cok fazlamı çalıştırırmış olurum yoksa bu şeklide olurmu yardım edersenız sevınırım sımdıden teşekkürler
Flexor hocamın evde Dumbell programını uyguladım 1 ay boyunca fakat sürekli işlerim çıktığından evden uzaklaşıyorum ve program sürekli aksıyodu bende bıraktım ve sade bısey ısıtıyorum
bende sadece şınav barfıks ve melikden olusan bı programla çalışmak istiyorum ama nasıl yapıcımı bılmıyorum normal bı program gıbı 2 gün çalışıp 1 gün dınlensem olurum yanı ıkı gün boyunca sınav mekık barfıks 1 gün aradan sonra yıne ve hafta boyu böyle yapsam belli bolgelerı cok fazlamı çalıştırırmış olurum yoksa bu şeklide olurmu yardım edersenız sevınırım sımdıden teşekkürler