Evde çalışarak plaj vücudu elde edilir mi?

L

LikeJaggeR

Üye
Merhaba arkadaslar. Evde calisarak plaj vucudu elde edebilir miyim? Hedefim cok buyuk degil. Sadece cizik ve biraz sisiklik ve belli olan ucgen yapi. Boyle bir vucudu evde calisarak elde edebilir miyim? Simdiden tesekkurler. İyi forumlar
 
spor salonuna göre biraz daha uzun sürer çünkü ekipman filan almalısın.
Beslenme + Antrenman + Dinlenme bu 3ünü iyi yapmalısın.
 
Plaj vücudunu bilmiyorum ama iyi bir vücuda ulaşabilirsin eğer benden önceki üyenin yazdığı gibi Beslenmene dikkat edersen , evde yapıcağın antremanlara yeterli ekipman ile yaparsan , dinlenmeni düzgün ilerletirsen tabi olur.Ama uygulucağın programı iyi bilmelisin eğer biraz yağlıyım diyorsan p90x2 tavsiye ederim..
 
Düzenli Beslenme = Düzenli Çalışma = Zaman Bunları yapabilirsen ve zamanın varsa neden olmasın olmaması için bir neden yok dostum :)
 
Kalça üstü karın yanları olan kemiğin oralarda biraz yağlanmam var. Onlardan nasıl kurtulacağımı bilmiyorum. Bu arada yeterli ekipman dediğiniz nedir veya nelerdir?
 
Ekipman olarak maddiyatına göre değişir eve de kendi ufak salonunu kurabilirsin en basit olarak uzun bar kısa bar ve ağırlık plakaları alırsan birde şınav çekmek için parfiks için yardımcı ekipman yeterli ama daha da genişletirim alırım diyorsan ayrı :) yağ yakımı olarak koşmadan hiç bir spor olmaz yüzme hariç onu söyleyeyim normal çalıştırmak istediğin bölgeler için uygun hareketlerı formda bulabilirsin :)
 
yağları koşarak eritirsin yalnız hızlı koşmıcan normal tempoda 15-20 dakika koşman yeterlidir.
Ayrıca az karbonhidrat ve az yağ içeren beslenme programı.
Ekipman gelelim maddi durum nedir acaba ekipmana harcayacan miktar ?
Barfix demiri filan alma istersen kapıda iz bırakıyorlar diyorlar ne kadar doğrudur bilemem görmedim kullanmadım o yüzden bu konu hakkında yorum yapmıyım
dumbell alabilirsin 1 çift
veya 50 kg ağırlık setleri alabilirsin bu seni vaya idare eder tabi belli bir zamana kadar haliyle güçleniceksin zamanla.
Mekik sehpası
İmkan varsa bench sehpası alırsan çok iyi olur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı