Evde Çalışmak İstiyorum

[burak_lord]

Abilerim ben foruma yeni katıldım yaşım 15
Boyum:165
Kilom:87.5 diyete başladım doktor kontrılnde işte spor felan yap diyor hani ben görünüş açısında hemde zayıflamak açısında evde dambıllarla çalışmak istiyorum nasıl bir program olur kaç yılda düzene girer kaslarım?zararı olur mu

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

Forum kurallarını okuyunuz.