Merhaba. arkadaşlar. Spor yapmaya yeni başladım. Çevremde herhangi bir spor salonu bulunmadığından dolayı evde çalışmak zorundayım. Öncelikli isteğim biraz kilo vermek ve tabi kas kütlesinde artış göstermek.
Boyum : 1.75
Kilo : 75
Yaş : 17
Boy - kilo orantısız olduğu için kilo vermek öncelikli tercihim. Ancak tabi ki yinede siz bilirsiniz tavsiyelerinizi bekliyorum.
3x3 Dambıl aldım işime yarar belki diye. Beslenme olarak da çok araştırma yaptım ama uygun birşey bulamadım benim ölçülerime göre beslenme tavsiyeleride alabilir miyim teşekkürler şimdiden ...
Boyum : 1.75
Kilo : 75
Yaş : 17
Boy - kilo orantısız olduğu için kilo vermek öncelikli tercihim. Ancak tabi ki yinede siz bilirsiniz tavsiyelerinizi bekliyorum.
3x3 Dambıl aldım işime yarar belki diye. Beslenme olarak da çok araştırma yaptım ama uygun birşey bulamadım benim ölçülerime göre beslenme tavsiyeleride alabilir miyim teşekkürler şimdiden ...
