Fromhellboy9
Üye
Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 1 aydır wing chuna gidiyorum boyum 190 kilom 94 tü 90 a düştüm şimdi benim amacım kas yapmak özellikle karın kası, wing chunda önemli çünkü, ekipman olarak 1 tane dumbell ve 2,5,10kg ağırlıklar var tavsiyeleriniz nedir