arkadaşlar bir kaç makale okudum ve mercimekteki proteinin vücutta ki sentezinin % 95 civarı olduğunu gördüm yumurta süt %100ler.burdan şu bilgiyi çıkarttım et yemeden de doğru beslenme ile kas rahat yapılır tek eksik demir ve kreatin.şimdi linki atacağım
http://nutrition.health.ankara.edu.tr/?download=/2017/11/Protein-Kalitesi.pptx
http://nutrition.health.ankara.edu.tr/?download=/2017/11/Protein-Kalitesi.pptx