Merhaba arkadaşlar
Ben 30 dk sürecek kadar esneme hareketleri yapıyorum tüm vücut için genellikle bacak.Bu hareketleri body antremanından öncemi sonramı yapayım.
Body öncesi 5 dk lık ısınma yapıyorum.
Bir diğer sorumda bacak çalışmak bacağı açmayı engeller mi ?
Teşekkürler.
