esneme hareketlerı ne zaman yapılmalı?

[kolpocu1701]

arkadaslar ben kosuyorum ve ardından basketbol oynuyorum ama ne ara esneme hareketlerınıı yapacagımı bılemıyorum nasıl düzenlemem lazım yardımcı olurmusunuz?

 

[Ascomycetes]

Antrenmandan önce , vücudu ısıtmak antrenmana hazırlamak için antrenmandan sonra vücudu soğutup nabzı düşürmek için. Yani her ikisinde de yapman gerekiyor. İnternette ya da forumda ısınma ve soğuma egzersizleri olarak arama yaptığında örnek hareketler karşına çıkacaktır.