ozistar
Üye
Merhaba arkadaşlar. Öncelikle bu forumun çok yararlı olduğunu gördüm ve aranıza katıldım.
Yaklaşık iki senedir uğraşıyorum vücut geliştirmeyle. Geçen sene 6 ay yapabildim ve ilk üç ay pek verimli olmamıştı ancak ikinci üç ay gerçekten gözle görülür gelişmeler yaşamıştım. Anca bu yaz ara vermek zorunda kaldım şuanda da yeni başladım tekrardan. 1 haftayı geçiyor. Gerçekten büyük eksiklik hissediyorum bugün bench presste 7.5 7.5 çok zorlanarak bastım. 8 yapamadım. Önerileriniz tavsiyeleriniz nedir.
Yaklaşık iki senedir uğraşıyorum vücut geliştirmeyle. Geçen sene 6 ay yapabildim ve ilk üç ay pek verimli olmamıştı ancak ikinci üç ay gerçekten gözle görülür gelişmeler yaşamıştım. Anca bu yaz ara vermek zorunda kaldım şuanda da yeni başladım tekrardan. 1 haftayı geçiyor. Gerçekten büyük eksiklik hissediyorum bugün bench presste 7.5 7.5 çok zorlanarak bastım. 8 yapamadım. Önerileriniz tavsiyeleriniz nedir.
