Yavru Kurt
Üye
Merhabalar,1.5 yıl kadar uğraştım fitnessla,sonra ara vermem gerekti,3 yıl kadar uzak kaldım,bugün yeniden başladım ama eski gücümden eser yok.Uzak kaldığım süre boyunca dağcılık ve bisikletle uğraştığım için kondisyonum yerinde fakat güçten eser yok.Misal eskiden üst göğüs çalıştığım incline benchde 15er kilo takar 10ar 10ar setleri yapıştırırdım.Bugün 5er kilo taktım ve son sette altında kalıyordum
.Sizden istediğim ne şekilde çalışmalıyım,ve ne şekilde beslenmeliyim,program tavsiyelerinize ihtiyacım var,yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
.Sizden istediğim ne şekilde çalışmalıyım,ve ne şekilde beslenmeliyim,program tavsiyelerinize ihtiyacım var,yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.