ertesi gün

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve mehmetask tarafından 2 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mehmetask
    Offline

    mehmetask Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pazara gitmek
    Yer:
    Aydın
    arkadaşlar antremandan sonraki gün çalıştığım bölge çok ağrıyor ve kasılıyor bu aslında iyi çünkü antremanı iyi yaptığım belli oluyor ama bu ağrılarla diğer antreman yaparken zor oluyor bunu nasıl engelliyecez suplementmı lazım yoksa bi teknik birşey var mı ?
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Beslenmen ve dinlenmen yeterli degil buyuk ihtimalle, programini birgun dinlenme bir gun idman seklinde yap. Protein tuketimini kilo basi 1.5 -1.8 gram gibi ayarla. Yeni baslayanlardaki beslenme onerilerini dikkate alabilirsin. Saglik sikintin yoksa idman sonrasi soguk dus recovery ye destek olacaktir.
     

Sayfayı Paylaş