yaşım 17
boyum 171
kilo 76
spora başladım amacım yağ yakıp kas kütlemi artırmak ama kalçam çok büyük yolda rahat yürüyemiyorum. sürekli kendimi kasıyorum sanki herkes arkama bakıyor gibi hissdeiyorum. okulda bunun için aşağı çok sık inmiyorum 12.sınıfa geçtiğim için okullar haftaya açılıyor 8-10 günlük sürede bi şeyler yapmak istiyorum. sporda kardiyo yapmıyorum. ısındıktan sonra ağırlığa giriyorum önerdiğiniz hareket felan varsa yazarsanız çok memnun olurum.
konu daha önceden açılmış ama üzerinden 10 yıl geçmiş ben de konuyu hortlatmak istemedim
boyum 171
kilo 76
spora başladım amacım yağ yakıp kas kütlemi artırmak ama kalçam çok büyük yolda rahat yürüyemiyorum. sürekli kendimi kasıyorum sanki herkes arkama bakıyor gibi hissdeiyorum. okulda bunun için aşağı çok sık inmiyorum 12.sınıfa geçtiğim için okullar haftaya açılıyor 8-10 günlük sürede bi şeyler yapmak istiyorum. sporda kardiyo yapmıyorum. ısındıktan sonra ağırlığa giriyorum önerdiğiniz hareket felan varsa yazarsanız çok memnun olurum.
konu daha önceden açılmış ama üzerinden 10 yıl geçmiş ben de konuyu hortlatmak istemedim
