Eritemedim Gitti yardım bilgi verin abiler :(

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

heves

Üye
abiler ya benım yaşım 17 boyum 1.67 buçk kilom 64 bu normalmı idealmı size sorım dedım bıde ben 2 yıldan berı kendı çpımda bady çalışıyorrum gğnde 60 şınav 150 200 arası mekik çekiyorum yanı bu aralar çoğalltım normelde günde 50 100 arası degısıyordu şınavda hep 30 du nese bnm karın bölgesinde ya bırınkıtısı var erıtemedım gitti ne yapmalıyım bilmiyorum ekmek ği kestım cok az yiyorum kahvltıda fln olsun daha ne yapmalıyım bilmiyorum bıraz açıklaga kavusturun benı bırde bnm su kalça got bölümü Biraz Buyuk gelio bana dorusu kıcım buyuk gelio :) herkez ıyı dıo ama bana buyuk işte erıtmek veya kucultmek ıcın ne yapmalıyım hangı haraketlerı yapmalıyım bıraz bılgı verirseniz şu gence cok memlun kalıcam şimdiden teşekkür ederim :)

bi kaç fotoda eklim dedim sizde görün :)

 
mekik cekmeyleyag erimez,cok az yiyerekde erimez kardiyo yapman lazim beslenmene dikkat etmelisin ogunlerini cogaltmali yedigin miktari azaltmalisin cips kola fastfood bunlara ara vermelisin ayrica buyume cagindasin gunluk besin ihtiyaclarinida tam karsilamalisin
 
hmm tamamda bna bi kosma programı verebilcekmisniz 40 dk vs gıbi .. bide yicek lerde cok kola içiyodum bırakıcam onu peki bnları yaparsam o karın bölgesinde toplamıs yagı erıteblirim dmi ?
 
Dumbell seti olma şansın var mı ?
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı