ergenlik için suppelement önerisi

16 yaşındayım boy 183 kilo 78.bu yaşların kıymetini iyi bilmek gerekiyormuş beslenmeme vs elimden geldiğince dikkat ediyorum ama okulda aksıyor biraz.hocam benexol kullan dedi.2 aydır onu kullanıyorum.bi miktar para biriktirdim.bu yaşlarda ne tavsiye edersiniz? aklımda onlarlar;
1)balık yağı
2)zinc (çinko)
3)protein tozu
4)kreatin
balık yağını garanti alacağım.diğerlerinden hangisini almalıyım