Ercin 80kg

Yağlar gerektiği zaman enerji sağlar, başka da bir işe yaramaz diyerek yağları fazla küçümsemişsiniz. Yağlarınız olmasa bu sporu yapamazdınız; çünkü hücreleriniz olmaz, vitaminleri kullanamazdınız. Kaslarınızın büyümesini sağlayan testosteron gibi birçok hormonun da yağ sayesinde kullanılabildiğini biliyorsunuzdur.

 

Yuh ! Kıskandım valla

 

Tabiki işe yarıyorlar ama senin dedigin yag asitleridir bunları vucut zaten besinlerden kendisi sentezler yani derimizin altında bulunan yaglarımız hc bir işe yaramamaktadır.bir çok çeşit yag var

 

beslenmende biçok gereksiz şeylere yer vermisin.mesela sütü çok abartmışsn.midende gıda çürümlerine yol açabilirsin . 16.30da aldığın yani kendi öğünün bence alınmaması gereke tamamı basit şekere yakın gıdalar yine sütü eklemişsin . arkadaşların dediği gibi sumocu olmak istiyorsan devam et : ) . bence alman gereken 4000 kaloriyi geçmemesi lazım .

 

bence gayet güzel olmuş özellikle de kollar sağlam gözüküyor... konu yeniden uplanmış... şu anda devam ediyormusun? durum nedir?

 

Bir insan 1.75 boyda 69 kilo gibi mukemmel bir boy kilo oraninda olup neden yaglanmak ister? Yapman gereken tek sey kas calisip protein takviyesi, nasil vereceksin bu kilolari sonra?

Bulk demek bu degil, kollarin yaglanarak irilesmesi sana ne kazandiracak?

Yanlis beslenme programi uyguluyorsun.

 

Afedersin ama oha :S

 

ne yedin abi hiç mi tuvalete çıkmadın

 

unutma çabuk kilo alarak vücuduna sadece yağ eklersin.. sadece kaslarını büyüterek kilo alırsan daha muazzam bi vücuda sahip olursun..bu yaptığımız sporun adı vücut geliştirme kilo geliştirme değil. onun için kilo konusunda fazla takılı kalmayalım arkadaşlar

 

ve ayrıca bel kalınlığı genetiktir belli bi cm den aşağı inemezsin.. benim belim yağlı iken 86 cm.. yağsız halii ise 76, yani ben 76 dan aşağı inemiyorum. belini 80 cm e indirirsen gayet güzel olur bence..

 

belliki kilo almaya musait bir yapın var , ama 12 kılo 1 ayda enteresan ve tehlıkelı gıbı duruyor. vucut metobolızması baya bır yorulmuştur muhtemelen.keşke evelkı fotolarıda ekleseydınde bu ınanılmaz farkı net anlayabılseydık.

 

NBA'de Dwight Howard, Dwayne Wade gibi isimler bile 3 aylık yaz döneminde 3-5 kg arası kas kütlesi yapınca büyük bir başarı olarak gösterilirken senin 1 ayda 12 kg alman bana son derece gereksiz geldi açıkçası; bence diğer arkadaşların da dediği gibi bu kadar aceleci davranmaman gerekir..