yazın gelmesiyle beraber beslenme saatlerim değişti artık daha fazla yiyorum ve kilo almaya başladım, bunu fit bir görünüme ulaşmak için avantaj olarak kullanmayı düşünüyorum, ama kafamda hangi kas gruplarını nasıl geliştireceğime dair soru işaretleri var.
http://m1307.hizliresim.com/1c/4/pvxpb.jpg
bu fotoyu şimdi çektim, dikkat ettiyseniz karın bölgem çok ince, omuzlarım kiloma göre geniş, tshirt giydimmi omuzlar oturuyor,t-shirt'ün karın bölgesi bol kalıyor ve sağa sola sallanıyor, üstüme tam oturmasını istiyorum.
vücudumu biraz enine şişirmek istiyorum, özelliklede karın bölgesini, leğen kemiklerimin hizasına kadar getirebilirsem çok iyi olucak, fotoğrafta işaretlediğim bölgeyi geliştirmek için hangi dumbell hareketlerini kullanabilirim ?
yada sizler hangi bölgeleri önerirsiniz ?
not: bu vücut olmamış, zayıfsın neyine fotoğrafını koyuyorsun gibi yorumlar yapacaksanız hiç yapmayın, ben vücudum olmuş mu diye sormuyorum, nasıl olabilir diye soruyorum
http://m1307.hizliresim.com/1c/4/pvxpb.jpg
bu fotoyu şimdi çektim, dikkat ettiyseniz karın bölgem çok ince, omuzlarım kiloma göre geniş, tshirt giydimmi omuzlar oturuyor,t-shirt'ün karın bölgesi bol kalıyor ve sağa sola sallanıyor, üstüme tam oturmasını istiyorum.
vücudumu biraz enine şişirmek istiyorum, özelliklede karın bölgesini, leğen kemiklerimin hizasına kadar getirebilirsem çok iyi olucak, fotoğrafta işaretlediğim bölgeyi geliştirmek için hangi dumbell hareketlerini kullanabilirim ?
yada sizler hangi bölgeleri önerirsiniz ?
not: bu vücut olmamış, zayıfsın neyine fotoğrafını koyuyorsun gibi yorumlar yapacaksanız hiç yapmayın, ben vücudum olmuş mu diye sormuyorum, nasıl olabilir diye soruyorum