MrKaptanReisTR
Üye
Merhaba, spor sırasında enerjik olabilmek için hangi supplement çeşidini kullanmam gerekir?
Enerji için hangi supplement çeşidi kullanılır?
- Konuyu başlatan MrKaptanReisTR
- Başlangıç Tarihi
Logannn
Üye
Antrenmanda performans arttırıcı takviyeler
Kreatin
Beta alanine
Arginine, sitrülin (ikisi de nitrik oksite dönüşüyor o yüzden aynı işlevdeki iki farklı supplement)
Kafein
Kreatin 2 hafta sonra falan etkisini gösteriyor ve vücutta depolanarak kullanılıyor. Yani diğer supplementler gibi antrenmandan önce aldığında etki göstermiyor, günün herhangi bir anında alabilirsin, vücutta var olması yeterli, her gün alman lazım. (8 hafta sonra ara ver, vücut alıştığı için etkisinde azalma oluyor, en azından ben kendimde böyle deneyimlediğimi düşünüyorum)
Diğer bahsettiğim takviyeleri antrenmandan 20-30 dk önce alabilirsin. Kafeini kahveden de alabilirsin.
Kreatin
Beta alanine
Arginine, sitrülin (ikisi de nitrik oksite dönüşüyor o yüzden aynı işlevdeki iki farklı supplement)
Kafein
Kreatin 2 hafta sonra falan etkisini gösteriyor ve vücutta depolanarak kullanılıyor. Yani diğer supplementler gibi antrenmandan önce aldığında etki göstermiyor, günün herhangi bir anında alabilirsin, vücutta var olması yeterli, her gün alman lazım. (8 hafta sonra ara ver, vücut alıştığı için etkisinde azalma oluyor, en azından ben kendimde böyle deneyimlediğimi düşünüyorum)
Diğer bahsettiğim takviyeleri antrenmandan 20-30 dk önce alabilirsin. Kafeini kahveden de alabilirsin.