ENERJİ AKIŞI VE GELİŞİM

Öncelikle bahsi dahi geçmeyen fakat genel kesimin farkında olmadan muzdarip olduğu birşeyden bahsedeceğim. Enerji akışı.

Enerjiyi biliyoruz da bu enerji akışı nedir ne değildir? Enerji akışı bir yoldur. Sinir sisteminde uzun bir yol açmak. Uzun menzilde elektrik akımı oluşturmak ve yük paylaşımı yapmaktır. Harcanan enerjinin çıkış noktasını kontrol ederek istenen noktadan enerji çıkışı vermektir. Bruce Lee felsefesi buna en sağlam örnektir.

Güçlü bir yumruk nasıl atılabilir? Nasıl demir gibi bir etki oluşturabilir? Cevap basit. Hareket eden her uzvun enerji çıkışını bilekten vermek. Hareket etmek için enerji harcarız ve bu genel olarak evrene dağılır. Yürürken enerji harcarız ve bu enerji nereden çıkar? Bacaklardan, gövdeden, iç ve dış tüm organlardan. Peki ya yumruk gibi güç gerektiren birşey için durum ne? Tabii ki omuz, kol, gövdenin hareket eden kısmı ağırlıklı olmak üzere hepsi ve sağlam basmak için bacaklar. Fakat buradan gelen enerji aslında geride duran ayaktan ve gövdenin sabit kısmından gelir. Ve hareketli kısımdan dışarıya enerji akar. Dolayısıyla hareket alanı içindeki uzuvları ne kadar muhafaza eder ve sıkabilirseniz oradan o kadar çok enerji çıkar. İşte bu enerjinin ne kadarını bilekten ve parmak uçlarından çıkarırsak o kadar büyük ivme ve kuvvetle darbe vurabilirsiniz. Buraya kadar tamam. Peki vücut geliştirme sporunda bunu neden ve nasıl kullanmalıyız?

Neden? Çünkü enerji çıkışını asıl hedeflediğimiz kas üzerinden verirsek bu artık epey kullanılan bir uzuv haline gelir ve vücut imkanlarını burası için daha fazla kullanır ve büyütür.

Nasıl? Buna en basit örnek biceps antrenmanıdır. Genelde tepede biceps sıkın diye duymuşsunuzdur. Ben bunu biraz daha ileri götürerek şunu söyleyeceğim. Biceps i sıkabileceğiniz menzile geldiği anda sıkın ve tepeye kadar sıkmaya devam edin. Geri bırakırken de aynı şekilde sıkılı ve çok yavaş bırakın. Menzilden çıkınca artık normale dönebilirsiniz. Bu sadece bir örnek. Bunu omuz hariç tüm kaslar için yapabilirsiniz. Çünkü omuz eklem üzeri bir kas grubudur ve bu omzu kilitler. Öyle bir şeydir ki bu elinizde ağırlık olmasa bile siz kası sıkarak kastıkça yorulur. Ek olarak belirtmeliyim ki tekrar sayıları düşer. Fakat gelişim kaçınılmaz olur. Compound hareketlerin işimize daha çok yaramasının sebebi de budur. İster istemez en az 2 kas grubundan enerji çıkışı olur. Hatta bu yüzden Bench Press i doğru yapan kişiler çok hızlı ilerlerken diğerleri kası hissedemediğinden sıkıntı yaşıyor. Bench Press i ve diğer birçok temel hareketi doğru yaptığım ilk an, daha önce neden kası hissetmeden çalıştığımı anlamıştım. Buna en iyi tabir "bir ağaç gövdesini kucaklar gibi" tabiridir(Craig Ramsay). Bükülebilir kasları bükmek ve menzile girince sıkmak o kası geliştirir. Birçok insan hareketi yorulduğu için bırakıyor. Kas artık hareket edemediği için değil. Oysa enerji akışı doğru yapılırsa ikisi zaten aynı anda meydana gelir ve boşuna yorulmamış oluruz. Umarım faydası dokunur okuyanlara.

 

Yıllarca boks kick boks yapan biri olarak söylüyorum yumruk enerjisi bacaktan aktarilan enerji tekniği ile atilir

 

Tamam hocam aynı şeyi söyledim. Aktarılan enerji bacaktan gelebilir. Başka hareketlerde ve sporlarda gövdeden gelebilir. Önemli olan çıkış noktası. Tüm enerjiyi bir noktaya aktarıp çıkaramadıktan sonra istenen darbe zaten vurulamaz. Zaten öyle olsaydı aynı güçteki iki kişide aynı etkili vuruşu yapardı. Ama mesela seni ayıran nokta zaten o bahsettiğin "Aktarılan enerjiyi" istediğin yerden rakibine aktarabilmen

 

mesela uzak doğuda tam yürek kısmından enerji patlaması oluyor.güzel bir yazı yazmışsın tebrik ve teşekkür ederim.

 

Oralar efsane ya. Çok küçük yaşlardan itibaren ilgileniyorlar. Ben teşekkür ederim.