Endoyum fullbody workout daha mı iyi olur

[Batuhan Erdemir]

Endomorf vücut tipine sahibim evde sambıl be halterle çalışıyorum bu sene sınav senem o yüzden çalışıcak vaktim de kısıtlı haftada üç gün fullbody çalışsam yağ oranımı azaltmak ve biraz kas kütlesi elde etmem de yeterli olur mu yağ oranım yüzde 17.5 şuan 10lara kadar çekmek istiyorum

 

[kimyamuh]

şu anki durumuna göre en mantıklısı zaten full body çalışmak. full body varken split çalışmak gerçekten garip zaten

 

[ujohnz]

Beslenmeni düzeltmen daha önemli.

İstersen split yap, istersen fullbody yap, o kişisel bir şey, ama asıl önemli olan ne yediğin ne içtiğin.

 

[Batuhan Erdemir]

Bazal metabolizmam 1800 kcal sizce bu beslenme yeterli olur mu peki amacım önce yağ yakmak tabi süreçte kasta kazanmak @ujohnz
Sabah
2 beyaz 1 tam yumurta
50gr lor
1 kepek ekmeği
2 tüm ceviz

Öğlen
2 kepek ekmeği
100gr lor

Arada
5-6 badem
100gr kuru meyve

Akşam
300 gr tavuk
200gr yoğurt