En iyi Kahvaltı Önerileri?

[O77]

Kahvaltı önerileriniz nelerdir tam olarak? Ne yemeli ne içmeli beleri tüketmemeliyiz?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:11 ----------

Benım kahvaltım bu sekılde. Sizce yeter li mi? Şimdi çektim fotoğrafı.

Yarım Domates - Yarım Salatalık
2 Yumurta
2 Dilim Esmer ekmek
Fıstık ezmesi
Bal
1 adet 200 ML Light Süt
1 Adet Ensure Plus (anneme hastenden veriliyor bu gıda ürünü. 200 Ml kutuda 13 gr protein)
10 12 kadar zeytin

 

[zyzz]

Esmer ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih etmelisin onun dışında
kahvaltı önerim şu şekilde olur


Bulk Döneminde (varsa 1 Ölçek gainer) 100gram Buğday Ezmesi 1 bardak yağsız süt 1 tatlı kaşığı bal
3 adet haşlanmış yumurta 100 grm Lor Peyniri 3 dilim tam tahıllı ekmek

Definasyon döneminde 30 gr. yulaf ezmesi, sıcak su ile ısıtılmış 1 ölçek whey protein tozu
Yarım domates 30 gr. Light beyaz peynir 2 adet yumurta beyazı

 

[O77]

peynir konusu sıkıntılı benım. Sadece kaşar yıyebılıyorum buğday ezmesi dediğiniz tam olarak nerede satılıyor? nasıl tüketiliyor?

 

[ParZ]

Gece boyunca salgılanana kortizolü kesmek için kahvaltıda mutlaka bal veya pekmez bulunmalı, domates,salatalık,yulaf,süt,peynir çeşitleri,yumurta ...

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi