En etkili nasil kardiyo yapabilirim

Sabahları 1 saatlik koşu gerçektende çok iyi kalori yakabilirsin,yağ yakımı içinde çok iyi.
Eğer 1 saat tam koşamıyorsan ; orta seviyede koşabildiğin kadar koş sonra hızlı tempo yürü dinlendiğinde tekrar orta seviye koşmaya devam et
 
yag yakımı icin en uygun zaman sabah saatleridir... kosu yaparken ozellikle tempoyu dusurerek kosmak en ıyısı yani once bi 2-3 dk yuru sonra biraz tempoyu arttır 5 dk sonra bir 2 dk da deparlı kos daha sonra tekrar yuru gibi ...
 
aslına bakarsan yüzme de iyi bi cardio sayılabilir
 
İp atlama
Koşma
Merdiven çıkma
Yüzme
Bisiklet kullanma
Bunlar iyi cardiyo yollarıdır :)
 
Back
Yukarı