En Etkili Antreman Sistemi

[RTD]

Arkadaşalr en etkili antreman sistemi sizce hangisi hangisinden daha iyi sonuçlar alabilirim salon değişkliği yaptım eskiden her gün aynı bölgeleri çalıştırıyodum yeni salonumda her antremanda 2 3 bölge çalışltır diyolar kafama takıldı dert oldu hangisinden daha iyi sonuç alabilirim (başlayalı 2 ay oldu)
1-Her antremanda sadece bir bölge çalıştırmak örn : p.tesi önkol arkakol , çarşamba sırt ,cuma pazu
2-Her antremanda iki veya üç bölgeyi aynı anda çalışmak örn: p.tesi önkol sırt , çarşamba göğüs arka kol , cuma omuz bacak
Şimdiden cevaplarınız içi teşkkür ederim

 

[Orgeneral]

Genel olarak herkes 2 bölge çalışıyor bende 1 günde 2 bölge çalışıyorum
Göğüs biceps
Omuz triceps
Sırt ayak gibi
İyi sonuçlar aldım tavsiye ederim 2 bölge çalışmayı her şeyden önce beslenmeye dikkat etmelisin.

 

[Dvrmchrky]

1-Her antremanda sadece bir bölge çalıştırmak örn : p.tesi önkol arkakol , çarşamba sırt ,cuma pazu
2-Her antremanda iki veya üç bölgeyi aynı anda çalışmak örn: p.tesi önkol sırt , çarşamba göğüs arka kol , cuma omuz bacak
Şimdiden cevaplarınız içi teşkkür ederim

İkiside değil.Forumda acılmış 5×5 programını öneririm.

 

[serkan2234]

Başlayalı 2 ay olduysa 1. yi kesinlikle uygulama 2 bölge çalıştırman senin için daha iyi olur.