en az kas kabı için definasyon programına ihtiyacım var:-(

[deep_fly]

180 80 kilo.yağ oranınm çok çok fazla değil ama karın kasları gömü gibigörünmesi imkansız
S- Kilo verme döneminde neleri yemekten kaçınmalıyım?
C-
* Kızartmalardan
* Yağlı süt ürünlerinden
* Kırmızı et
* Rafine un ve mamullerinden (hamur işi, bisküvi, pasta vb..)
* basit şeker içeren içecekler
* basit şeker içeren gıdalardan (reçel,bal,çikolata vb..)
bunlardan uzak durmam gerek biliyorum ama...
hala kafamda düzgün bi sistem oluşturamadım.
hocalardan yardım:-(
bu yaza 6 pack için

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html

İlgili başlıklar var.
Yeni başlık açmanıza gerek yok.
Lütfen linkleri inceleyiniz.