EN İYİ HAREKET??

arkadaşlar vücudu en çok güçlendiren direnci en hızlı arttıran kısacası güç için en iyi hareket hangisidir?

 

Vücut için en yararlı egzersizlerden biri şınav çekmektir.

 

Deadlift-squat-bench press temel güç hareketleridir,güç için temel hareketlerdir.

 

deadlift.

 

Deadlift-squat-barfiks-benc press

 

tartışmasız SQ

 

Deadlift hareketi beli kaslandırır mı ?

 

Tek ayak sinav ve mekik bence

 

Kardeş sen , en iyi güç hareketi demişsin , kas ne alaka deadlift zaten vücudunu güçlendirir kasta elbet olur.

 

Yok demek istediğim deadlift tabi vücudu güçlendirir ama harekette sırt zorlanıyo hani bazılarının sırtı parça parça oluyo sırtta belirgin kaslar yaparmı diye merak ettim ondan sordum kardeş

 

Sırtta en temel olan hareket barfikstir ve çok iyi parçalar,güçlendirir.

 

deadlift hareketi arka bacak bel ve sırta etkisi vardır ama barfiks geçmek özellikle bar plağı bağlayıp geniş açıyla geçmek sırt için mükemmeldir ağırlık olaraksa barbell row ve dumbbel one arm row harika bir hareketlerdir sırt için birde dumbbell pulloveri şahsen sırt günü tercih ediyorum ne kadar nizami yapsamda sırt çalışıyor acaba sorun mu var diye araştırmıştım ronnie coleman ve dorian yates gibi sporcularda sırt günü tercih ediyorlarmış

 

Genel olarak Bacak hareketlerinin hepsi güç ve dayanıklilik adina en onemli hareketletdir.Ama sirt,omuz yer hareketleri olsun barfixi olsun sinavi olsun hepsi es gecilmemesi gerekir sunu yaparsam yenilmez olurum diye birsey yok

 

haltercilerin yaptığı silkme ya da koparma

 

Yorumlara bakılırsa çoğu kişi şnav ve mekik demiş ancak bunun yanında bacak kaslarına daha çok çalışmanı öneririm (Ayağını yere sağlam bas hesabı )

 

Barfiks , Squat , Şınav en iyi üçlüdür bana göre

 

Şınav ve barfiks bence


#BodyBuilding #Anime #Work #Happy