1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

emx91 yaş17 evde vücut geliştirme yeni fotolar !!

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve emx91 tarafından 3 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. emx91
    Offline

    emx91 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2008
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18

    karında 3 * 30 yarım mekik şeklinde bana yetiyor oldukça zorlanıyor karın kasları
    :)
    tabi herkesin yapısı farklı kimi yorulmak bilmez kimi 2* 10 da yorulur burda kendine göre program hazırlamak çok onemli benim program tam bana göre zaten max verimi alıyorum :)
     
  2. emx91
    Offline

    emx91 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2008
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Programıda vereyim genel olarak 4 günlük dolaylı bir çalışma sürem var. 4. günde bir başa dönüyorum bu 4 günün 3 günü çalışma 4. gün dinlenme
    Çalıştığım bölgeler

    1. gün
    Karın
    Kollar

    2. gün
    Bacak
    Sırt

    3.gün
    Göğüs
    Omuzlar

    4.gün dinlenme + kaslara masaj :)
    Sonra tekrar başa donuyorum 1. güne

    Hareket adlarını yazmadım araştırırsanız bildimiğiz temel dumbble - halter ile yapılan hareketlere şurdan kas gruplarına tıklayarak videoları ile ayrıntılı görebilirsiniz.
    http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/


    diğer yaptığım şeyler sporu genelde akşam 22.00 - 23.00 arası yaparım
    ve de Yemekten 5 dakika sonra :)
     
  3. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Işığı tam üzerine tutmuşsunuz kilonuz çok az kemikler olduğu gibi meydanda kilo almanızı öneririm
     
    harun yahya bunu beğendi.
  4. harun yahya
    Offline

    harun yahya Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    ya zayıf olup kaslar meydana çıkınca herkez vücutcu oluyor ozaman biz boşuna uğraşıyorz gerçekci olun forum un değerini artırır arkadaşlar daha iyi lerini görelim kızmayın ama senin vücudun çok da ahım şahım değil kolay gelsin u8marım hedefine olaşırsın
     
    emx91 bunu beğendi.
  5. himes
    Offline

    himes Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2007
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    biraz kilo alarak kas yapını daha çok ortaya çıkarman gerekli,çünkü fit bir vucüt bu değildir?he sen seviyorum kendime bayılıyorum diyosan o başka ama fit bir vucüt bu değildir nette bir bak istersen resimlere
     
    emx91 bunu beğendi.
  6. emx91
    Offline

    emx91 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2008
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18

    söylediğinde haklısın beni bir bodyciyle karşılaştırma 65 kiloda anca bu kadar
    kilo almak istemiyorum pek o zaman daha çok şişeceğimi biliyorum ama ben ince vücudu seviyorum kalın çok kaslı değil.
     
  7. emx91
    Offline

    emx91 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2008
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    şu an kilo almaya karar verdim, paul walkera benzer vücut yapıcam :)
     
  8. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    harbiden son durum nedir :) yeni görüntüler varmı :)
     
  9. ysf55
    Offline

    ysf55 Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    samsun
    biraz kg almalısın wucut iyi ama :)
     
  10. warlords
    Offline

    warlords Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    biraz kilo almalısın.O zaman daha iyi görünürsün.İyi çalışmalar.
     

Sayfayı Paylaş