secretsens
Üye
Merhaba değerli arkadaşlar bana yardımcı olursanız çok sevinirim spora başlayalı dört gün oldu hem ağırlık hem eliptik bisiklette cardio yapıyorum şöyle ki ağırlık antrenmanım 5kg dambıl ile burda gösterilen dambıl ile ağırlık çalışması proğramını takip ediyorum 30 dk sürüyor ardından 5-10dk dinleniyorum sonra voit at 300 eliptik bisiklette cardio yapıyorum 3.seviyede 45dk speed 21-22 arası şimdi yaptıklarım bunlar fakat benim asıl sorum ağırlık antrenmanından sonra interval cardiyonun daha iyi olduğunu ve daha fazla yağ yaktığını duydum bana eliptik bisiklette interval cardio antrenmanı yapacağım bir proğram önerisinde bulunmanızı istiyorum.boy;179 kilo 91-92 low carb diyeti uyguluyorum 4. günümdeyim cevaplarınızı bekliyorum lütfen işi bilen profosyonel arkadaşlar rica ediyorum