elimdekileri nasıl kullanabilirim?

huntter

huntter

Üye
arkadaşlar ben 1.5 sene gittim bu spora sonra 1 sene ara verdim şimdi tekrar başladım düzenli olarak 5 aydır gidiyorum elimde weıder pure creatıne,harline glutamıne,universal amino 2700 ve optimum gold standart whey proteinim var nasıl bir kombinasyon önerirsiniz bilen arkadaşlar??yardımweightlifter
 
slm arkadaşlar bende yaklaşık 1 seneden beri vg yapıorum boyum 1,70 kilom 80 3 aylık bi bulk dönemine girdim daha önce amino 9000,bipro whey,creatine ,glutamin kullanıodum ve hepsini bitrdim iyi sonuçlar aldım şimdi ise weider amino 2200,animal pump,hardline bipro aldım bunları nasıl ve hangi aralıklarla kullanmalıym veya ek olarak almam gereken şeyler varmı bilgilendirirsenz sevinirim
 
creatın ılk bır hafta gunde 4 sefer 5gr 5haftada gunde2 sefer 5 er gram gulutamını de aynı al amınao 2700 ıdmandan 20 dak once 3 ıdmandan hemen sonra 3 al proteınıde en az gunde 2 sefer kılo durumuna gore bak toplam 100 gr al baslangıc olarak alımıda ıdman oncesı ve ıdman sonrası al eger zayıfsan yatarkende bır porsıyon alabılırsın tabı gormeden tahmını soylemek zor sadece bır tafsıye sana
 
süleyman yazdığın için teşekürler ama günde 10 gr glutamin kullanmamın herangi bi sakıncası olmazmı sağlık açısından bide protein ile weider 2200 ü hangi aralıklarla kullanmalıyım antrenman öncesi ve sorası kullancaksam tabi ayrıca ant önce 3 sora 3 tablet aminoyla olumlu sonuçlar alabilirmiyim ben önce 4 sora 4 alıyorum bi sakıncası olmaz umarım..
 
bu soylenenlere bakıldıgında hepsı tafsıye nıtelıgınde bunlar saglıklı salonda hocana danısman en saglıklısı aslında amıno da baslayalım eger amınoya yenı basladıysan 3 3 yeter bunun tyetıp yetmedıgını sabah kalktıgında daha ıyı anlarsın eger vucut yorgun kalkıyorsan aldıkların yetmıyordur. yatarkende 2 tane daha atabılırsın unutulmaması gereken sey vucudun gelısımını uykuda sagladıgıdır.o yuzden yatmadan once bır seyler alına bılır bır seyı daha aklından cıkarma spordan sonra vucut a yaklasık 45 dak ıcınde takfıye almak lazım yoksa vucut kendınden yer bu ıs maddıyat ısı durum ıyı ıse bunlar tabıkı artırıla bılır gulutamın e gelınce bır anda 10 gram agır gelebılır ama bunu ıkıye bolup aldıgında agır gelmez kılon 70 ıse senın ortalama 100 150 gr vucuda proteın alman gerekır ıdman yapmadıgın gunde bunlar yarıya dusurmende fayda var hıc almamazlık sakın yapma
 
aynen katılıorum ve çok mantıklı geldi yazdıkların ama yatarken amino alımı kana çok hızlı karıştığından üstadlar önermiyo daha çok vücudun çok yavaş sindirebileceği supplementleri almamızı tavsiye ediolar sence doğrumu bu?ve anlamadığım bitürlü cvabini bulamadaığım asıl şeyse antrenmandan hemen sora amino mu protein alınması gerekio ikisini kullanacak olursak önce hangisini almak gerekiyo bu konuda bilgilendirirmisin?
 
eger ımkanın varsa salondan cıkmadan ıkısınıde al ama salonda proteını hazırlıyacak yerım yok dıyorsan amıno asıtı muhakkak al 92 den buyana hocalık yapıyoum body salonu ısletıyorum pek cogunu okuyorum gercekten cogu cok komık bosver uzmanları hatta alabılıyorsan gh max al yatmadan oncegormden calısma yeme programını bılmeden burada soylenenler dedıgım gıbı sadece tafsıyeden ıbaret kalıyor
 
nolur nolmaz çalışma ve yemek programımı yazyım;haftanın altı günü hergün bir kas grubunu çalıştırmak üzere piramidal hipertrofi yapıorum hacme yönelik bulk dönemindeyim anlıcağın,yemeğe gelincede her üç saatte bir olmak üzere protein ağırlıklı hayvansal besleniorum yani antrenmandan önce iki öğün yemeği garanti ediyorum antremana üç saat kala ise hiç bişi yemiorum maksat aldığım supplementler kana çabuk karışsın umarım doğru yapıorum antremandan sorasndada iki öğün kaçınılmaz benim için sistem bu sence doğrumu yapıorum ?
 
...

suleymanbudak06 dedi:
creatın ılk bır hafta gunde 4 sefer 5gr 5haftada gunde2 sefer 5 er gram gulutamını de aynı al amınao 2700 ıdmandan 20 dak once 3 ıdmandan hemen sonra 3 al proteınıde en az gunde 2 sefer kılo durumuna gore bak toplam 100 gr al baslangıc olarak alımıda ıdman oncesı ve ıdman sonrası al eger zayıfsan yatarkende bır porsıyon alabılırsın tabı gormeden tahmını soylemek zor sadece bır tafsıye sana
Genişletmek için tıkla...
tavsiye için teşekkürler dikkate alıcamthums:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı