lionel mehdi
Üye
elimde 10kiloluk 2dumbell var el yayı,göğüs yayı,atlama ipi,twister,kum torbası,barfiks var ben aslen stoperim futbol kulubüne yazıldım sonunda bu günü bekliyordum ama kendimi eksik hissediyorum bu da karın bölgemin fotosu yaşım 17 kilom 64 boyum 181
bana uygun bir çalışma programı önerebilir misiniz ayrıca benim amacım dayanıklılığımı,hızımı arttırmak yükseğe zıplamak topa güçlü vurmak bench_O esnek olmak ama bildiğim kadarıyla bütün vucudu çalıştıran kişiler daha hızlı koşabiliyor bana böyle bir program önerir misiniz
Edit:biraz kıllıyım kusura bakmayın görüntü bozukluğundan
bana uygun bir çalışma programı önerebilir misiniz ayrıca benim amacım dayanıklılığımı,hızımı arttırmak yükseğe zıplamak topa güçlü vurmak bench_O esnek olmak ama bildiğim kadarıyla bütün vucudu çalıştıran kişiler daha hızlı koşabiliyor bana böyle bir program önerir misinizEdit:biraz kıllıyım kusura bakmayın görüntü bozukluğundan
